ăn bánh trung thu có mập không
Spread the love

Bánh trung thu là loại bánh truyền thống thường được thưởng thức vào đêm trăng tròn tháng Tám. Để đáp ứng nhu cầu sử dụng và thị hiếu ngày càng tăng, hiện nay xuất hiện nhiều mẫu mã, hương vị mới mẻ, độc đáo, khiến bạn khó có thể cưỡng lại được.

Có nhiều chị em phụ nữ đưa ra câu hỏi liệu ăn bánh trung thu có mập không? Hãy tham khảo bài viết sau đây để trả lời câu hỏi ấy.

Số calo của bánh trung thu tương ứng với loại thực phẩm khác

Khi bạn thỏa thích thưởng thức bánh trung thu vào dịp lễ, liệu bạn có nghĩ tới số calo mà cơ thể mình đã hấp thụ với chất béo, đường có trong bánh.

ham luong calo trong banh trung thu

Để biết ăn bánh trung thu có mập không? Hãy theo dõi số lượng calo có bên trong mỗi chiếc bánh trung thu tương ứng với các loại thức ăn nhanh khác.

Bánh trung thu hạt sen chứa 716 calo tương ứng với 2 bánh mì thịt kẹp pho mát có 720 calo

Bánh trung thu hạt sen với một lòng đỏ trứng muối chứa 790 calo tương ứng với 2 đĩa cơm trứng, gà chiên giòn, chả cá nướng có 800 calo

Bánh trung thu hạt sen với hai lòng đỏ trứng muối chứa 890 calo tương ứng với 3 lát pizza có 900 calo

Một bánh trung thu hạt sen với bốn lòng đỏ trứng muối chứa 975 calo tương ứng với 3 lát pizza và 1 đùi gà chiên có 1200 calo

Ăn bánh trung thu hạt sen với hai lòng đỏ trứng muối cũng giống như ăn 45 muỗng cà phê đường. Tổng hàm lượng chất béo của nó là 55g tương đương với 11 muỗng cà phê dầu.

Khuyến cáo sử dụng bánh trung thu

Một số bánh trung thu chứa gần một lần rưỡi lượng đường ăn hàng ngày của người lớn, trong khi đối với những người khác thì một chiếc bánh duy nhất có thể tiêu thụ chất béo cả ngày.

khuyen cao khi an banh trung thu

Điều này đặc biệt là một mối quan tâm cho trẻ em, vì lượng tiêu thụ tối đa hàng ngày được khuyến cáo với chất béo bão hòa khoảng 1,65g. Đối với người lớn thì không nên tiêu thụ hơn 2,2g chất béo.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng người tiêu dùng cũng nên đọc các bản in nhỏ trên bánh trung thu một cách cẩn thận.

Một bánh trung thu có thể chứa nhiều lượng chất béo như khi ăn ba bát gạo trong ngày. Nếu bạn sử dụng bánh trung thu cho một bữa ăn nhẹ, chỉ nên sử dụng ⅛ bánh cỡ trung bình.

Kiểm soát khẩu phần là chìa khóa để ngăn chặn lượng calo dư thừa và giữ cho lượng đường trong máu của bạn. Khi đó bạn sẽ không cần tự hỏi ăn bánh trung thu có mập không.

Các giải pháp thưởng thức bánh trung thu không bị tăng cân

Giải pháp 1: Trộn với rau quả tươi

Bánh trung thu chứa hàm lượng đường và dầu khá cao, và mỗi 100 gram có thể cung cấp 20% nguồn cung cấp năng lượng hàng ngày cho người lớn.

Không nên ăn hơn 100 gram bánh trung thu mỗi ngày. Khi ăn bánh vào buổi chính, có thể ăn chung với các loại rau tươi, ngũ cốc sẽ giúp tiêu hóa và kiểm soát lượng calo.

Giải pháp 2: Uống trà

Khi ăn bánh trung thu, bạn có thể kết hợp hoàn hảo hương vị khi dùng chung với một tách trà nóng.

giai phap an banht rung thu khong map

Trà xanh và trà bạc hà có thể giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa đường và làm giảm vị ngọt trong bánh.

Nhiệt độ nước khi pha trà xanh nên dưới 70 độ C, nếu không nhiệt độ sẽ làm hỏng Vitamin C và axit catechinic chứa trong lá trà.

Không nên sử dụng bánh trung thu với đồ uống như cà phê và nước ngọt vì cà phê có chứa một lượng lớn caffeine, và nước ngọt chứa một lượng đường lớn

Giải pháp 3: Chia sẻ với người nhà

Ăn một chiếc bánh trung thu khiến bạn tăng lượng calo khá lớn, lượng đường trong máu cũng tăng. Tốt nhất bạn chỉ nên ăn một phần nhỏ bánh trung thu.

Khi ăn bánh trung thu, bạn nên cắt nó thành những miếng nhỏ và chia sẻ với cả gia đình. Có một số miếng chỉ có một số ít trứng muối hoặc không có gì cả.

Giải pháp 4: Sử dụng làm bữa sáng

Do lượng calo khá cao chứa bên trong bánh trung thu. Nó sẽ là sự lựa chọn tốt cho bữa sáng khi mọi người cần thêm năng lượng sau một buổi tối.

Ăn chung bánh trung thu với rau và trái cây cùng sữa đậu nành sẽ là bữa sáng tuyệt vời hấp dẫn.

Giải pháp 5: Tự làm bánh trung thu và cắt giảm calo

Bạn có thể tự làm bánh trung thu cho gia đình với các thành phần bên trong chứa nhiều chất béo được thay bằng nguyên liệu ít béo và có lợi cho sức khỏe.

https://cprockville.com/wp-content/uploads/2018/07/an-banh-trung-thu-co-map-khong-5.jpg

Bạn cũng có thể sử dụng đường Isomalt với năng lượng thấp, không làm ảnh hưởng đến đường huyết, thay thế cho đường bình thường để làm bánh trung thu.

Giải pháp 6: Chọn mua bánh trung thu cho người ăn kiêng

Hiện nay, bên cạnh những loại bánh truyền thống, xuất hiện những chiếc bánh trung thu sử dụng đường Isomalt, Maltitol, thích hợp cho người ăn chay, bị tiểu đường.

Bạn có thể sử dụng bánh trung thu xanh của các thương hiệu nổi tiếng như Kinh Đô, Givral,…có ít đường, chứa ít calo hơn bánh bình thường.

>>> Tham khỏa dòng bánh dành cho người ăn kiêng của Givral

Giải pháp 7: Ăn ít và tập thể dục nhiều hơn

Cách cuối cùng mà không kém phần quan trọng và hiệu quả nhất chính là ăn ít bánh và tập thể dục nhiều hơn.

Bạn cũng có thể chơi một số thể thao như nhảy dây, bơi lội… và có khẩu phần ăn hằng ngày đúng đắn sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa mà bánh trung thu đem lại.

Với bài viết trên, bạn trả lời được câu hỏi ăn bánh trung thu có mập không và biết cách giảm lượng calo sau khi ăn bánh.

Xem:

Written by 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *